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© IMAGO/Pond5 Images/IMAGO/xAndreyPopovx
Yoga und Meditation helfen im Beruf: Sie lösen Verspannungen, steigern das Selbstbewusstsein und helfen gegen Angst vor Präsentationen. Eine Expertin erklärt Übungen fürs Büro.
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Wer an Yoga denkt, hat meist helle Räume vor Augen, die mit Matten ausgelegt sind und Ruhe ausstrahlen. Doch meditieren und dehnen kann man auch im trubeligen Büro. Der Überzeugung ist zumindest Yoga-Lehrerin Jana Seidel, die sich in ihrer Arbeit auf Burnout-Prävention und Mitarbeitergesundheit spezialisiert hat.
„Es ist ein Irrglaube, dass man sich für Yoga viel Zeit nehmen und ins Studio fahren muss“, sagt die 37-Jährige. „Wichtiger ist es, die Übungen regelmäßig im Alltag anzuwenden – nicht erst, wenn sich Verspannungen und Schmerzen bereits angestaut haben.“
Sie selbst arbeitete lange Zeit in einem Büro und ging abends zum Yoga. Später begann sie dann, die Einheiten in ihren Arbeitsalltag einzubauen: um sich vor Meetings zu beruhigen, Rückenverspannungen entgegenzuwirken und ihre Haltung zu verbessern.
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Eine Quelle: www.tagesspiegel.de
As a long-time office worker myself, I completely agree with Jana Seidel’s approach to incorporating yoga in the workplace. It’s a misconception that one needs a lot of time or has to go to a studio for yoga practice. Consistency in integrating the exercises into daily routines is key to preventing tension and pain. I’ve personally found that taking a few moments for yoga during hectic workdays helps me stay calm, relieve back tension, and improve my posture.
Es ist ein Irrglaube, dass man sich für Yoga viel Zeit nehmen und ins Studio fahren muss. Wichtiger ist es, die Übungen regelmäßig im Alltag anzuwenden – nicht erst, wenn sich Verspannungen und Schmerzen bereits angestaut haben.
Wie kann Yoga im Büro wirklich gegen Rückenschmerzen helfen? Gibt es spezielle Übungen, die man direkt am Schreibtisch machen kann?
Ja, Yoga kann tatsächlich im Büro helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Es gibt spezielle Übungen, die direkt am Schreibtisch durchgeführt werden können, z.B. Nackendehnungen, Schulterrollen und einfache Atemübungen. Regelmäßige kurze Pausen mit diesen Übungen können Wunder wirken!
Interessanter Artikel! Kann man die Yoga-Übungen auch problemlos während der Arbeitszeit im Büro machen? Oder könnte das als unprofessionell wahrgenommen werden?
Es ist ein Irrglaube, dass man sich für Yoga viel Zeit nehmen und ins Studio fahren muss. Wichtiger ist es, die Übungen regelmäßig im Alltag anzuwenden – nicht erst, wenn sich Verspannungen und Schmerzen bereits angestaut haben.